땅콩다이어트2 땅콩 영양성분, 부작용 및 안전하게 먹는 방법은? 땅콩 영양성분, 부작용 및 안전하게 먹는 방법은? 땅콩은 몸에 좋은 지방성분 및 단백질과 섬유질, 인,마그네슘 및 비타민이 풍부한 식품에 속합니다. 적정량을 섭취하는 부분에 있어 이러한 건강상에 이점을 얻을수 있지만 견과류를 많이 섭취하는 경우 부정적인 영향을 미칠수가 있습니다. 이에 앞서 땅콩에 대한 영양성분과 과다섭취시 부작용에 대해 알아보고 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 땅콩 영양성분 땅콩 100g 영양소 중량 칼로리 567kal 단백질 25.8g 탄수화물 16.13g 섬유 8.5g 당 4.72g 단일불포화지방 24.43g 다중불포화지방 15.56g 포화지방 6.28g 칼륨 705mg 인 376mg 마그네슘 168mg 칼슘 92mg 나트륨 18mg 철 4.58mg 아연 3.27mg 비타.. 2022. 5. 28. 땅콩 효능 및 땅콩버터 다이어트에 대해 땅콩 효능 및 땅콩버터 다이어트에 대해 땅콩 효능 심장질환 예방 땅콩을 섭취했을 경우 관상동맥심장질환 예방 및 저밀도지방단백질 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 나쁜성분의 콜레스테롤로 인해 혈관에 플라크가 발생하는 것을 예방하며, 심장질환을 유발하는 염증을 감소시킵니다. 땅콩속에 함유된 레스베라트롤은 항산화 특성 및 심장을 보호하는 기능 및 심장건강 향상에 도움이 됩니다. 다이어트 땅콩은 다이어트에 도움이 됩니다. 칼로리가 높은편에 속하지만 공복이나 간식으로 섭취해서 포만감을 일으켜 배고픔을 해소할수 있습니다. 담석 예방 담석이 생기는 위험을 감소시킵니다. 지속적으로 땅콩을 섭취하는 경우 남성 및 여성 동일한 효과를 얻을수 있습니다. 혈당조절 식사를 할때 땅콩과 섞어 먹는 경우 혈당수치 안정에 도움이 됩니.. 2022. 5. 27. 이전 1 다음
