그릭요거트 효능 다이어트에 도움이 되는 이유는?
오늘은 그릭요거트 효능 다이어트에 도움이 되는 이유에 대해 알아보겠습니다. 우선 그릭요거트에 대한 간단한 정보를 알아보겠습니다.
그릭요거트
그릭요거트는 스트레인요거트의 마케팅의 이름으로 불리기도 하며, 미국의 그릭이라는 회사에 요거트가 소개하며 그릭요거트로 이름이 불려졌다고 알려져 있습니다. 일반 요거트에서 유청을 제거한 남은 요거트를 말하며 이로 인해 농도가 더 진하며, 탄수화물 및 수분 함량이 낮으며 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 단단한 질감에 톡쏘는 신맛이 특징이며, 일반 요구르트를 만드는 과정에서 메쉬 천을 통해 거르는 한단계의 과정을 거쳐야 되며, 일반 요구르트에 비해 더 많은 우유가 필요합니다.
그릭요거트의 기원은 그리스로 알려져 있지만, 중동에서 시작되었다는 설이 있으며, 일부 기록에 의하면 기원전 5세기경 그리스식 요구르트의 기원은 지중해식 요구르트인 이아투르티(Yiatourti)에서시작이 되었다는 설이 있습니다.
그릭요거트 효능
그릭요거트 효능 첫번째로 유당 불내증에 도움이 됩니다.
그릭요거트는 유당 함량이 낮기 때문에 설사, 팽만감, 메스꺼움이 덜하며, 유당불내증이 있는 사람들에게 있어 쉽게 먹으며 접근할수 있습니다.
그릭요거트 효능 두번째로 소화기능을 촉진시킵니다.
요거트에 첨가된 박테리아는 강력한 프로바이오틱스의 역할을 하며, 신체내의 박테리아의 균형을 유지합니다. 특히 소화 및 장건강을 촉진시키며, 과민성 대장 증후군 및 염증성 잘 질환, 크론병 등에 좋은 영향을 미칩니다.
그릭요거트 효능 세번째로 신진대사를 촉진시킵니다.
그릭요거트는 근육을 성장시킴으로 인해 신진대사량을 늘리며, 칼로리 또한 빠르게 소모시키는데 도움이 되며 이를 통해 체중 감량에 도움이 됩니다. 유제품이 풍부한 식단은 체중감소 및 다이어트에 도움이 됩니다.
그릭요거트 효능 네번째로 면역체계를 강화합니다.
그릭요거트는 프로바이오틱스와 더불어 면역에 관련된 질병에 긍정적인 여향을 미치고 있습니다. 알레르기 및 습진, 바이러스 감염등을 예방 및 질병의 위험을 감소시킵니다.
그릭요거트 효능 다섯번째로 비뇨기관을 강화시킵니다.
소화기관과 마찬가지로 비뇨기관 또한 박테리아가 균형적으로 활동할수 있도록 만들어 주어야 합니다. 프로바이오틱스를 통해 세균을 관리하고 질염 및 요로감염을 포함한 비뇨기계 질병을 예방 및 질병의 위험을 낮춥니다.
그릭요거트 효능 여섯번째로 근육의 성장 및 유지에 도움이 됩니다.
그릭요거트에 포함된 단백질은 다양한 신체 과정에 있어 중요한 역할은 하며 저지방 및 체중 감소에 도움이 됩니다. 특히 운동후에 먹는 그릭요거트는 근육의 성장 및 회복하는 부분에 있어 도움이 됩니다.
그릭요거트 효능 일곱번째로 뼈를 강화시킵니다.
칼슘이 가득한 우유에서 생성된 그릭요거트는 비타민D와 더불어 인이 포함되어 뼈와 치아의 건강을 유지합니다. 성장기 어린이 및 폐경기의 여성 노년층등에 많은 도움이 됩니다.
그릭요거트 효능 여덟번째로 심혈관질환을 예방합니다.
그릭요거트는 지속적으로 섭취하는 경우 콜레스테롤의 수치 및 혈압의 부분에 있어 긍정적인 영향을 미쳐 심혈관 질환의 예방 및 질병의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.
그릭요거트 효능 아홉번째로 암예방 및 발병 위험을 낮춥니다.
그릭요거트는 프로바이오틱스로 인해 지속적으로 요거트를 마시지 않는 사람에 의해 암 발병율이 40% 낮다고 알려져 있습니다.
그릭요거트 효능 열번째로 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.
그릭요거트는 비타민과 더불어, 칼슘, 아연, 프로바이오틱스 성분으로 인해 체내의 염증을 줄이며 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.
그릭요거트 다이어트에 도움이 되는 이유
그릭요거트 다이어트에 도움이 되는 이유는 우선적으로 단백질 함량이 높습니다.
이로인해 포만감 및 식욕을 조절하는 부분에 있어 도움이 되며, 근육 및 다양한 신체 기능을 지원합니다.
그릭요거트 다이어트에 도움이 되는 두번째 이유는 탄수화물 함량이 낮습니다.
탄수화물은 신체의 에너지원으로 많이 활용이 되기 때문에 , 탄수화물이 함량이 낮음으로 인한 기초대사를 높입니다.
그릭요거트 다이어트에 도움이 되는 세번째 이유는 혈당지수가 낮습니다.
혈당지수가 낮은 음식은 혈당 및 인슐린을 적게 생성하여 체지방이 증가하는것을 방지합니다.
그릭요거트 다이어트에 도움이 되는 네번째 이유는 배변활동에 도움이 됩니다.
그릭요거트 효능으로 소화 및 장의 활동을 촉진시켜, 변비 및 설사, 팽만감, 위경련등과 같은 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
그릭요거트 다이어트에 도움이 되는 다섯번째 이유는 근육 및 뼈 기능을 강화시킵니다.
그릭요거트 성분중 칼슘은 몸의 근육을 움직이고 혈액을 운반 및 신경의 소통을 원활하는데 도움을 주며 기타 호르몬 및 효소를 방출하는데 도움이 됩니다.
오늘은 그릭요거트 효능 다이어트에 도움이 되는 이유에 대해 알아보았습니다.그릭 요거트는 단백질 및, 지방, 탄수화물, 칼로리 및 당분이 적기 때문에 체중감량을 촉진하는부분에 있어 도움이 되는 식품에 속합니다. 면역 및 소화기능을 강화시키고, 건강한 장내 박테리아를 배양하는데 도움을 주어 체중감량의 목표를 달성하는 부분에 있어 많은 도움이 됩니다.
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