햄프씨드, 대마씨 효능 및 영양성분에 대해(hemp seed)

햄프씨드, 대마씨 효능 및 영양성분에 대해(hemp seed)

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슈퍼푸드로 불리는 대마씨는  갈색의 색상과 작은 형태를 띤 씨앗형태로 아래와 같은 다양한 효능과 풍부한 영양성분, 건강상 이점을 제공합니다

 

햄프씨드, 대마씨 효능

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다량의 단백질

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햄프씨드,대마씨에는 콩과 비교될 많은 다량의 단백질이 함유 되어 있습니다. 적은양으로도 단백질이 공급되며 다이어트 및 채식주의자의 식단에 있어 추천될수 있습니다. 심장에 유익한 아미노산인 아르기닌 또한 함유되어 있습니다. 

 

 

두뇌향상

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햄프씨드,대마씨에는 다량의 항산화 효과를 일으키는 성분이 함유되어 있어, 파킨슨, 알츠하이머, 다발성경화증, 신경성통증, 소화발작장애에 도움이 됩니다. 

 

심장질환 예방

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햄프씨드, 대마씨에는 심장의 건강을 개선하고 부정맥, 및 심장병의 위험을 감소 시킵니다. 오메가3, 아르기닌이 함유되어 있어 동맥과 정맥확장에 도움이 되며 혈관 벽을 부드럽고 탄력있게 유지하며, 혈압을 낮추고, 심부전 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

불포화 지방산

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햄프씨드,대마씨에는 필수 지방산인 알파 리놀렌산이 함유되어 있습니다. 신체에 필요한 필수 지방산을 생성할수 없기 때문에  음식을 통해 섭취해야 하기때문에 식단에 대마씨를 추가하는 경우 장기간 건강에 있어 도움이 됩니다. 

 

피부상태개선

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만성 염증으로 발생되는 아토피 피부염과 여드름에 있어 햄프씨드,항염증 화합물인 햄프씨드, 대마씨가 도움이 됩니다. 오메가3가 포함되어 있어 여드름의 증상을 관리하고 완화하는데 도움이 됩니다. 

 

관절염 완화

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햄프씨드, 대마씨에는 항류마티스 효과가 있어 관절염을 효과적으로 치료하고 환화하는데 도움이 됩니다.

 

섬유질

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햄프씨드, 대마씨의 외피, 껍질에는 섬유질이 포함되어 있으므로 껍질이 손상되지 않은 대마씨를 구하는것이 중요합니다. 섬유질은 식욕저하 및, 체중관리, 형당조절, 장건강을 향상 시킵니다. 

 

염증감소

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오메가 3에 포함된 햄프씨드, 대마씨에는 염증을 완화시킵니다. 항염효과를 일으키는 다중 불포화 지방산인 감마 리놀렌산이 포함되어 있어 강력한 항염증제로 염증을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 이외에도 대사증후군, 제2형당뇨병, 관절염, 심장질환, 지방간 질환에 도움이 됩니다. 

 

 

햄프씨드, 대마씨 영양성분

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햄프씨드, 대마씨에는 단백질과 더불어 건강에 좋은 지방산과 섬유질이 다량으로 함유되어 있습니다. 

햄프씨드, 대마씨 28g
영양소	함유량
칼로리	161kcal
탄수화물	3.3g
식이섬유	2.0g
당분	0.9g
포화지방	1.1g
단백질	9.2g
비타민E	15.4mg
칼슘	20mg
철	3.9mg
마그네슘	300mg
인	405mg
아연	5.0mg
망간	2.8mg

 

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