호박씨 효능 및 영양성분(Pumpkin seed) 제대로 알고 먹읍시다.

호박씨 효능 및 영양성분(Pumpkin seed) 제대로 알고 먹읍시다.

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호박씨의 경우 우리의 상식과 달리 많은 영양성분이 포함되어 있으며, 건강상의 이점을 많이 가지고 있습니다. 호박씨의 고유한 맛과 식감 그리고 다양하게 이용될수 있습니다. 

 

호박씨 효능

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항산화 및 면역력강화

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호박시는 비타민 E와 카로티노이드와 아연이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 및 면역력 강화에 도움이 됩니다. 항산화효과로 인해 염증이 감소되며, 신체 및 질병으로 보호하며 세포 손상을 방지하여, 면역력을 상승 시킵니다. 

 

숙면

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수면에 도움이 되는 아미노산 트립토판의 성분이 함유되어 있어 수면의 질을 높이며, 숙면에 도움이 됩니다. 

 

암예방

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지속적으로 호박씨를 먹는 경우 위암 및 유방암과 대장암 및 전립선암을 예방합니다. 강력한 항산화제가 있어 암으로 부터 신체를 보호합니다. 

 

당뇨병관리

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마그네슘은 당뇨병 환자에 있어 혈당수치를 저하시키는 부분에 있어 도움이 되며, 몸의 혈당 및 포도당을 사용ㅇ하는 부분에 있어 나타나는 대사장애를 완화시킵니다. 

 

심장기능강화

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마그네슘이 포함된 호박씨는 혈압을 감소시키며, 나쁜 콜레스테롤 수치 및 중성지방을 저하시키며, 이는 심장질환의 예방 및 심장기능을 강화시킵니다. 

 

다이어트

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섬유질과 단백질이 풍부합니다. 이는 포만감을 느끼게 하고 공복감을 줄여주어 체중감량에 도움이 됩니다. 

뼈강화

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마그네슘이 풍부한 호박씨는 뼈를 튼튼하게 만들뿐 아니라 성장에 도움을 줍니다. 뼈의 높을 밀도와 더불어 골절 및 골다골증을 예방하고, 염증을 저하시킵니다. 

 

남성기능 강화

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아연이 포함된 호박씨는 전립선 비대증 및 전립선 암 발병 위험을 낮추며, 생식능력 및 정자의 질과 양을 향상 시킵니다. 

 

피부개선 및 모발강화

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호박씨의 성분은 머릿결을 윤기있고 부드럽게 만들며, 피부 역시 주름을 방지하고 여드름 및 피부질병 및 감염을 예방합니다. 

 

호박씨 영양성분

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호박씨 100g
영양소	함량
칼로리	446kcal
지방	19g
나트륨	18mg
칼륨	919mg
탄수화물	54g
단백질	19g
비타민C	0.3mg
비타민E	0.56mg
아연	7.64mg
칼슘	55mg
철분	3.3mg
마그네슘	262mg

 

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