호두 효능 및 영양성분 알고 먹읍시다.

호두 효능 및 영양성분

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호두는 뇌 모양의 형태를 띄고 있어, 뇌기능을 향상시키는데 도움이 된다고 과거부터 알려져 왔습니다. 이에 관한 증거로 호두를 지속적으로 섭취하는 경우 두뇌를 향상하는데 도움이 됩니다. 호두는 먹기도 용이하며 영양성분 또한 매우 풍부합니다. 

 

호두효능

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남성기능향상

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남성의 활력 및 운동성을 향상시킵니다. 정자의 활동성 및 생산을 돕고 튼튼할수 있도록 도와줍니다. 

 

모발강화

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호두는 비오틴과 비타민B7성분으로 모발 및 손발톱을 건강하게 성장할수 있도록 도와줍니다. 비타민 E성분은 모발과 손손발톱을 생기있게 만들어 줍니다. 

 

다이어트

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호두 또한 견과류의 일종으로 다이어트에 도움이 됩니다. 폭식을 방지하며, 포만감을 유지하지만 칼로리가 높기 때문에 다량의 섭취는 오히려 체중증가를 일으킵니다. 

 

두뇌향상

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알파리놀렌산이 풍부한 호두는 다른 견과류 보다 더많은 폴리페놀 성분을 함유하고 있습니다. 알파리놀렌산과  폴리페놀은 운동성 향상및 뇌 기능을 향상시킵니다. 우울증의 예방에도 도움이 됩니다. 

 

에너지 향상

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에너지 향상에 도움이 되는 비타민E가 다량함유된 호두는 활력 및 에너지 향상에 도움이 됩니다. 한움큼의 호두를 수시로 먹거나 요리에 첨가해서 먹는 것이 도움이 될수 있습니다. 

 

피부개선

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강력한 항산화제가 함유된 비타민E는 피부개선에 도움이 됩니다. 그리고 오일을 만들어 사용하는 경우 피부가 건조해지는 것을 방지합니다. 

 

신진대사 향상

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필수 지방산이 풍분한 호두는 신진대사를 향상시킵니다.  소화 및 성장에 영향을 미치며 기타 신진대사 활동을 향상 시킵니다. 

 

항염효과

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당뇨병, 관절염, 동맥경화, 알레르기 등은 염증이 일어납니다. 호두는 이러한 염증을 완하하고 저항하는 효과가 있어 매일 호두를 섭취하는 경우 이러한 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

심장질환

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호두는 오메가-3 지방이 다량으로 함유되어 있어 지속적으로 하루 섭취량을 지키는 경우 콜레스테롤 및 심잘질환의 위험을 낮추는데 도움이 되며 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 

 

항산화

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오메가-3지방산이 풍부한 호두는 다량의 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 전립선, 유방암, 췌장암과 같은 암의 성장을 저하시키고 암의 발생을 낮춥니다. 

 

호두 영양성분

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호두 100g
영양소	함유량
에너지	654kcal
지방	65g
나트륨	2mg
칼륨	441mg
탄수화물	14g
단백질	15g
비타민C	1.3mg
캴슘	98mg
철분	2.9mg
비타민B6	0.5mg
마그네슘	158mg

 

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