브라질 너트 효능 및 영양성분(Brazil Nut) 제대로 알고 먹읍시다.

브라질 너트 효능 및 영양성분(Brazil Nut)제대로 알고 먹읍시다. 

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브라질 너트는 브라질, 볼리비아, 페루가 원산지인 견과류 입니다. 브라질 너트는 에너지 함량이 높으며 영양가가 높고 미네랄과 셀레늄이 다량으로 함류되어 있어, 아래와 같은 건강에 있어 도움이 됩니다. 

 

브라질 너트 효능

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불안 및 우울증 완화

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이러한 신경증과 같은 반응은 낮은 셀레늄 수치로 인한 반응으로 나타날수 있습니다. 연구에 따르면 하루 1~2개의 브라질 너트를 섭취했을 경우 이러한 신경증이 완화되는 것으로 알려졌습니다. 

 

항염효과

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브라질 너트는 항산화제가 다량으로 함유되어 있어 세포 손상을 늦추고 보호하는 역할을 해줍니다. 셀레늄 성분은 염증 완화 및 신체를 보호하는데 글루타티온 수치를 증가시킵니다. 

갑상선 호르몬 수치 개선

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브라질 너트에 함유된 셀레늄은 갑상선의 기능 및 건강강화 및 호르몬 수치를 향상시킵니다. 하시모토 갑상선염 및 그레이브스 병과 같은 특정 갑상선 질환에 직접적인 영향이 없지만, 면역 기능이 개선된것으로 알려졌습니다. 

 

콜레스테롤 수치 감소

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심장건강에 좋은 다중불포화 지방산, 섬유질 및 미네랄 은 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다. 

 

뇌질환 예방

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브라질 너트는 항우및 뇌 신경을 보호하는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이는 항산화 및 함염증의 특성이 가지고 있으며, 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 중추신경내에 신호 및 전달에 있어 많은 도움을 줍니다. 

 

브라질 너트 영양성분

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브라질 너트 100g
영양소	함량
열량	655kcal
지방	66g
나트륨	3mg
칼륨	659mg
탄수화물	12g
단백질	14g
비타민C	0.7mg
칼슘	160mg
철분	2.4mg
비타민 B6	0.1mg
마그네슘	376mg

 

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