햄프씨드, 대마씨 하루권장량 및 섭취량, 부작용(Hempseed) 없이 건강하게 먹는 방법은?

햄프씨드, 대마씨 하루권장량 및 섭취량, 부작용

(Hempseed) 없이 건강하게 먹는 방법은?

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하트형태의 띄고 있는 햄프씨드, 대마씨의 경우 수세기 동안 슈퍼푸드로 불릴만큼 좋은 음식에 속합니다. 햄프씨드, 대마씨의 효능은 아래와 같이 건강상의 이점 또한 많지만 과도하게 먹는 경우 아래와 같은 건강상에 문제가 발생될수 있습니다. 

 

햄프씨드, 대마씨 효능 및 영양성분에 대해(hemp seed)

 

햄프씨드,아마씨 부작용

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알레르기

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일반적인 견과류와 동일하게 햄프씨드, 아마씨를 섭취하는 경우 인후자극 또는 두드러기, 메스꺼움, 구토, 기침등 아나필락시스를 유발할수 있어 섭취에 있어 주의를 해야 합니다. 

 

설사

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섬유질이 다량으로 포함되어 있기 때문에 햄프씨드, 아마씨를 다량으로 먹는 경우 소화장애로 인한 묽은 변 또는 설사가 발생될수 있습니다. 

 

고혈압 및 심박수 낮춤

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햄프씨드, 대마씨에는 자연적으로 고혈압 및 심장박동을 낮추는 화합물이 포함되어 있어, 이는 디곡신 및 기타 심당 배당체와 불규칙한 심장 박동을 치료하는 부분에 있어 악영향을 미칩니다. 

약물 부작용

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심장배당체 또는 이뇨제를 복용하는 경우 햄프씨드, 대마씨를 섭취하는것을 피해야 합니다. 심장을 연계해 다른 기타 부작용이 나타날수 있습니다. 

 

이뇨작용

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햄프씨드, 대마씨를 다량으로 섭취시 이뇨작용으로 인해 칼륨 손실을 유발할수 있어. 칼륨 수치가 위험할 정도로 낮아져 심장에 악영향을 미칠수 있습니다. 

 

햄프씨드, 대마씨 하루 권장량 및 섭취량

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껍질을 벗긴 햄프씨드, 대마씨의 경우 하루 권장량 및 섭취량은 30~40g으로 대략 3~4스푼의 양입니다. 섭취를 위해 위와 같은 건강상태를 파악하고 전문가 및 의사와 상담을 통해 먹는것을 추천합니다. 

 

햄프씨드, 대마씨 건강하게 먹는 방법

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햄프씨드, 대마씨는 모든 요리에 있어 영양 및 바삭함을 돋구어 줍니다.오트밀, 식물성요구루트, 샐러드등 모든 음식에 첨가될수 있으며 식욕을 돋아줍니다. 주로 스무디에 넣어 먹거나, 머핀과 같은 팬케이크와 와플에 넣어 먹습니다. 

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햄프씨드, 대마씨는 단백질과 섬유질이 다량으로 포함되어 있습니다. 이러한 효과와 더불어 여러가지 이점이 있지만, 일부 약물과 상호작용을 통해 부작용을 일으킬수 있어 섭취시 전문가 및 의사와 상담을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

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