필리너트 효능 및 영양성분에 대해서(Pili nuts)
필리너트
필리너트는 필리핀에서 재배되는 필리나무의 열매로 색상은 어두우며 모양은 눈물방울의 형태를 지니고 있습니다. 크기는 2~7cm의 크기로 호두와 같은 강한 껍질을 가지고 있으며, 다량의 영양소가 포함되어 있습니다.
필리너트 효능
골다공증 예방
필리너트는 비타민D와 칼슘의 마그네슘이 포함되어 있어 뼈를 튼튼하게 하며, 골다공증 예방 및 뼈 건강에 상당한 도움을 줍니다.
심혈관질환 예방
필리너트는 오메가3 지방산이 풍부하며, 심혈관 질환을 줄이고 예방하는데 도움이 됩니다. 심장박동을 유지하고 혈액응고를 방지하며, 심혈관을 건강하게 만들어 줍니다.
면역상승
필리너트에는 미네랄 및 비타민의 성분이 함유되어 있어 항산화 작용과 더불어 신체의 능력을 향상시키고, 면역체계를 상승시키는데 많은 도움이 됩니다.
변비 및 소화력 향상
필리너트는 섬유질이 다량으로 포함되어 있어 소화체계를 상승시켜, 변비 또는 치질과 같은 질병에 긍정적인 효과를 나타냅니다.
콜레스테롤 감소
필리너트의 경우 콜레스테롤 및 지방섭취에 있어 매우 낮은 함량이 보함되어 있으며, 필리너트 100g당 콜레스테롤이 3.98g로 매우 낮은 함량이 포함되어 있습니다.
수면질 향상
필리너트의 성분증 마그네슘은 세로토닌 및 기타 이완호르몬이 포함되어 있어 불면증 및 잠이 오지 않은 증상에 도움이 됩니다.
필리너트 영양성분
필리너트 영양성분으로는 100g당 아래와 같은 영양성분이 포함되어 있습니다.
| 필리너트 100g | |
| 영양소 | 함유량 |
| 칼로리 | 719kcal |
| 수분 | 2.77g |
| 단백질 | 10.8g |
| 지방 | 79.6g |
| 탄수화물 | 3.98g |
| 망간 | 2.31mg |
| 칼슘 | 145mg |
| 철 | 3.53mg |
| 마그네슘 | 302mg |
| 인 | 575mg |
| 칼륨 | 507mg |
| 나트륨 | 3mg |
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