자두 효능 건강에 좋은 이유는?

자두 효능 건강에 좋은 이유는?

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자두는 여름과일에 속하며, 복숭아, 수박,참외와 더불어 7~8월에 있기 있는 과일에 속합니다. 색상은 자주색, 노란색, 주황색, 빨간색이 나타나며, 크기는 크거나 작을수 있습니다. 

 

자두 역사

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자두는 수천년 중국에서 재배되었다고 알려졌으며, 국내를 거쳐, 일본 및 미국, 유럽에 옮겨지게 되며, 전세계적으로 2000종 이상의 자두 품종이 개발되며 재배되고 있습니다. 

 

 

자두 효능

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자두는 일반적으로 비타민C가 풍부하며, 근육생성 및 혈관을 튼튼하게 하고 시력을 강화시킵니다. 이외에 자두 효능은 아래와 같습니다. 

 

낮은 혈압을 유지합니다

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자두 및 자두쥬스를 만들어 먹은 경우 혈압을 낮추는 효과와 더불어 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 

 

 

심장질환 개선

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칼륨이 포함된 자두의 경우 뇌졸중의 위험 및 고혈압을 낮추는데 도움이 되며, 혈관 또한 튼튼하게 개선 시켜 심장건강을 증진시키는데 도움이 됩니다. 

 

 

암예방

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자두에 포함된 안토시아닌 성분의 자두의 적청색의 색상을 나타내는 성분이며, 이외에 신체네 유해한 활성산소를 제거하는데 도움이 되며, 더 나아가 세포손상 및 암을 예방합니다. 

 

 

기억력 향상

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자두는 안토시아닌과 케르세틴이 함유되어 있어 항산화 작용을 일으켜 건강한 두뇌를 유지하고, 치매의 발병률을 늦추는데 도움이 됩니다. 

 

 

다이어트 및 저칼로리

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체중을 줄이는 부분에 있어 자두는 다이어트에 도움이 됩니다. 과체중을 대상으로 자두를 먹인 그룹과 먹이지 않는 그룹을 연구했을때 허리둘레가 2.5cm이상 줄어드는 효과를 나타냈습니다. 자두는 칼로리가 낮은 과일로서 탄산 또는 사탕, 초콜릿 대용으로 먹을수 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트 및 칼로리 섭취를 줄이는 부분에 있어 도움이 됩니다. 

 

 

골격 및 뼈 강화

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자두를 꾸준히 섭취한 경우 척추와 팔뚝, 기본적인 뼈의 골밀도의 개선과 더불어 단단해졌다는 연구결과가 있습니다. 

 

 

변비, 소화개선

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자두는 식이섬유 또한 풍부하여 변비를 완화 도움이 되며 소화기관 또한 개선시켜 장운동에 도움이 됩니다. 

 

 

당뇨개선

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자두는 낮은 혈당지수를 가지고 있어 혈당조절에 도움이 되기 때문에 제2형 당뇨병의 발생 위험을 낮추는데 도움이 됩니다

 

 

자두 색상에 따른 다양한 효능

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보라색상 자두

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짙은 보라색상을 띈 자두로 달콤한 맛을 지닌것이 특징입니다.  보라색상 자두의 경우 편두통 및 복통에 효과가 있으며, 소화기 및 비뇨기관을 개선시켜며, 심장 및 폐의 기능강화, 세포손상 및 암예방, 치매, 당뇨, 심혈관질환, 뼈와 치아건강, 세포 및 조직의 면역체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 

 

빨간색상 자두

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빨간 및 노란색상이 어우러져 있는 자두로 새콤하며 단맛을 가진것이 특징입니다. 빨간색상의 자두의 경우 소화 및 변비완화, 면역기능 및 함염효과, 시력강화, 상처치유, 뇌및 신경계 개선, 적혈구 및 콜라겐 생성을 돕습니다.

 

 

녹색자두

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녹색의 색상이며 달콤한 향 및 맛이 납니다. 녹색의 자두의 경우 시력을 강화시키고, 적혈구 및 세포생성에 도움을 주며, 노화를 늦추고, 치매 및 빈혈을 예방합니다. 

 

 

노란색 자두

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노란자두 또한 달콤한 향 및 맛이 특징입니다. 노란자두의 경우 시력 향상 및 피부개선, 근육 및 신경기능 강화, 소화기능개선 및 혈당조절, 포만감으로 인한 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

 

자두를 섭취했을시 건강상의 이점 및 다양한 효능이 있으며, 일반적으로 시력 및 피부를 개선 시키며, 뇌 및 면역체계에 많은 도움을 줍니다. 맛 또한 새콤하고 단맛의 다양한 맛이 어우러져 있어 여름철에 섭취할수 있는 여름과일로써 많은 인기를 얻고 있습니다.

 

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