참외 효능 및 영양성분은 알기쉬운 핵심정보 한눈에 보기(korean melon)

참외 효능 및 영양성분은 알기쉬운 핵심정보 한눈에 보기(korean melon)

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참외

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참외는 박과에 속하는 덩굴식물로 과일 멜론에 속합니다. 처음 원산지로는 아프리카 사하라 남부를 거쳐 중국, 이란, 터키, 인도등을 거쳐 한국으로 건너온것으로 전해집니다.보통 더운 여름날인 7~8월에 재배되며, 10cm가량의 타원형의 모양으로 노란색을 띄며, 속은 과육과 씨앗이 있으며 맛은 단맛이 납니다. 

 

 

참외효능

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참외는 콜레스테롤성분이 전혀 없어 다이어트에도 좋은 과일에 속해 매일 섭취해도 좋은 장점을 많이 가지고 있습니다. 

 

 

다이어트

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참외의 경우 칼로리가 낮고, 섬유질이 다량으로 함유되어 있으며,영양소를 흡수하는데 도움이 됩니다. 

 

 

혈압개선

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참외의 경우 칼륨을 포함하며, 나트륨 성분이 낮을뿐더러 , 혈액내의 나트륨을 제거할뿐 더러 심장박동을 조절하고 개선시킵니다. 

 

 

소화기능개선

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참외는 섬유질이 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤을 포함, 장에 불필요한 물질과 따로 혼합되어 필수 영양소를 흡수할수 있도록 도와주며 소화기능을 향상 시킵니다. 

 

항산화효과

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참외는 비타민C가 다량으로 포함되어 있어 강력한 항산화효과와 더불어 면역력을 높입니다. 피부의 탄력을 상승시키, 세포재생 및 피부노화를 늦춥니다. 

 

 

항암효과

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참외는 리코펜성분과 같은 일부 함암효과를 일으키는 성분이 포함되어 있어, 결장암, 폐암, 전립선, 유방암의 위험을 감소시킵니다. 

 

 

뼈 강화

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참외는 칼슘과 더불어 비타민K성분이 함유되어 있어 골다공증 및 뼈를 튼튼하고 건강하게 개선시킵니다. 

 

 

신장기능 강화

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참외는 낮은 나트륨함량과 더불어 다량의 칼륨이 포함되어 있어 신장기능을 강화시키고, 신장결석 발생의 위험을 낮춥니다. 

 

뇌질환 예방

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참외는 뇌질환 및 뇌졸중의 원인이 되는 혈관의 건강을 개선하는데 많은 도움을 줍니다. 

 

탈수증상 완화

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참외의 주성분은 수분이며 매우 많은 육즙이 포함되어 있어 있어 탈수증상 및 수분공급에 있어 많은 도움이 됩니다. 

 

 

참외 영양성분

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참외 영양성분은 아래와 같습니다. 

참외 영양성분(170g)
영양소	함유량
칼로리	48kcal
탄수화물	12g
식이섬유	2g
당분	10g
단백질	2g
나트륨	15mg
칼륨	228mg
비타민C	37.2mg
칼슘	20mg
철분	0.2mg

 

 

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