소소한일상TIP99 커피 부작용, 하루권장량 및 섭취량, 카페인 섭취를 줄이는 방법은? 커피 부작용, 하루권장량 및 섭취량, 카페인 섭취를 줄이는 방법은? 커피는 일반적인 성인에게 있어 큰 문제 되지 않지만 하루 6잔 이상 섭취하는 경우 불안과 초조와 같은 심리증상이 나타나는 카페인 중독이 발생될수 있으며, 지속적인 커피를 마신이후 커피를 마시지 않는 경우 금단현상이 나타날수 있습니다. 커피 부작용으로 나타나는 현상 갈증 커피를 마시는 경우 수분부족으로 인한 갈증현상이 나타날수 있습니다. 지속적인 커피를 마시는 사람에게는 이러한 증상이 낮지만 그렇지 안흔 경우 이러한 갈증현상이 나타날수 있습니다. 이러한 현상은 카페인 섭취에 따른 증상일수 있습니다. 소변량 증가 커피를 마시는 경우 소변량이 증가할수 있습니다. 특히 카페인 성분은 신장으로 가는 혈류를 증가로 인해 혈액을 거르고 염분과 수분을.. 2022. 5. 13. 캐슈넛 하루섭취량 및 부작용, 건강하게 먹는 방법은? 캐슈넛 하루섭취량 및 부작용, 건강하게 먹는 방법은? 캐슈넛 하루 섭취량 캐슈넛은 다량의 영양성분이 함유되어 있으며 대부분이 풀포화지방산 성분입니다. 상당한 양의 구리 및 단백질, 망간, 마그네슘, 아연, 철, 인, 비타민K,E,B등이 포함되어 있습니다. 캐슈넛 하루 섭취량의 경우 40개 이상의 캐슈넛을 먹는것을 피해야 하며, 공식적으로 체중중가를 피하기 위해 캐슈넛 섭취를 하루에 10개 이하로 15~25g 제한을 두는 것이 좋습니다. 캐슈넛 부작용 체중증가 캐슈넛과 같은 견과류의 경우 칼로리와 지방이 높습니다. 적당량을 먹게 되면 체중이 증가되지 않지만 하루에 30개 이상의 캐슈넛을 먹는 경우 체중이 증가할수 있습니다. 오히려 반대로 체중 늘리고 싶다면 하루에 30개 이상 먹도록 해야합니다. 두통 견과.. 2022. 5. 11. 캐슈넛 효능 및 영양성분에 대해서 캐슈넛 효능 및 영양성분에 대해서 캐슈넛이란? 캐슈넛은 공식적인 원산지는 브라질로 알려져 있으며 이외에 인도 및 동남아시아에서 많이 재배되는 견과류로 독특한 구부러진 모양의 하얀색상을 띄고 있습니다. 미국과 유럽에서 많은 인기를 얻고 있으며, 소금간을 통해 통조림의 상태로 판매가 되며 전세계적으로 인기가 많습니다. 부드러운 맛과 더불어 건강한 영양소가 가득하며 특히 단백질이 포함되어 있어 채식주의자들에게 인기가 많습니다. 소스 및 버터가 들어가는 요리에도 다용도로 사용이 되며, 갓 생산한 캐슈넛은 독성이 있을수 있어 로스팅 과정이 없이는 섭취할수 없습니다. 캐슈넛 효능 심장질환 예방 캐슈넛과 같은 견과를 섭취하는 경우 그렇지 않은 사람들보다 심장질환의 위험이 낮습니다. 캐슈넛의 경우 일반 견과에 비해 불.. 2022. 5. 10. 아스파라거스 효능과 영양성분 및 맛, 보관법은? 아스파라거스 효능과 영양성분 및 맛, 보관법은? 아스파라거스는 국내에서 점차적으로 알려지고 있는 채소입니다. 영양소 또한 높고 칼로리가 낮으며, 비타민 및 미네랄과 항산화제가 풍부하여 건강에 도움을 줍니다. 아스파라거스 맛 아스파라거스는 녹색과 흰색, 보라색을 비롯해 여러가지 색상이 나타납니다. 녹색이 일반적이며, 보라색 또는 흰색상 식용으로 많이 쓰입니다. 녹색의 아스파라거스는 아삭하며, 단맛이 납니다. 보라색 아스파라거스는 녹색 아스파라거스보다 당도가 높은편입니다. 흰색의 아스파라거스는 식감이 부드러우며 섬세한 맛을 느낄수 있습니다. 세계적으로 아스파라거스는 파스타 및 볶음, 프리타타등 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 아스파라거스 영양성분 영양성분을 고루 갖춘 야채중의 하나인 아스파라거스는 비타민과.. 2022. 5. 9. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 다음
