본문 바로가기

견과류24

브라질 너트 하루섭취량 및 권장량, 부작용 없이 건강하게 먹는 방법은( Brazil nut)? 브라질 너트 하루섭취량 및 권장량, 부작용 없이 건강하게 먹는 방법은(Brazil nut)? 브라질 너트 부작용 체중증가 브라질 너트는 높은 칼로리와 포화지방산이 포함되어 있어, 과다 섭취의 경우 체중증가 및 비만이 발생될수 있습니다. 셀레늄 과다섭취 셀레늄 과다섭취로 인해 피로 및 위장장애와 탈모를 일으킬수 있는 원인이 될수 있습니다. 심장질환 및 뇌혈관 질환 브라질 너트에는 다량의 포화지방산이 포함되어 있습니다. 과다섭취시 동맥경화 및 나쁜콜레스테롤과 혈전을 증가시켜 심혈관질환 및 뇌혈관 질환 발생위험이 높아 집니다. 알레르기 견과류 섭취시 알레르기 반응이 나타날수 있습니다. 생으로 먹거나 오일로 먹을경우 섭취시 발진,가려움,기침, 눈과 목에 이러한 알레르기 반응이 나타날수 있는지의 검사 및 확인이 .. 2022. 6. 12.
브라질 너트 효능 및 영양성분(Brazil Nut) 제대로 알고 먹읍시다. 브라질 너트 효능 및 영양성분(Brazil Nut)제대로 알고 먹읍시다. 브라질 너트는 브라질, 볼리비아, 페루가 원산지인 견과류 입니다. 브라질 너트는 에너지 함량이 높으며 영양가가 높고 미네랄과 셀레늄이 다량으로 함류되어 있어, 아래와 같은 건강에 있어 도움이 됩니다. 브라질 너트 효능 불안 및 우울증 완화 이러한 신경증과 같은 반응은 낮은 셀레늄 수치로 인한 반응으로 나타날수 있습니다. 연구에 따르면 하루 1~2개의 브라질 너트를 섭취했을 경우 이러한 신경증이 완화되는 것으로 알려졌습니다. 항염효과 브라질 너트는 항산화제가 다량으로 함유되어 있어 세포 손상을 늦추고 보호하는 역할을 해줍니다. 셀레늄 성분은 염증 완화 및 신체를 보호하는데 글루타티온 수치를 증가시킵니다. 갑상선 호르몬 수치 개선 브라.. 2022. 6. 11.
피스타치오 효능 및 영양성분(pistachio) 제대로 알고 먹읍시다. 피스타치오 효능 및 영양성분(pistachio)제대로 알고 먹읍시다. 견과류에 속하는 피스타치오는 맛과 더불어 여러 필수 영양소를 함유하고 있어 건강에 있어 많은 도움이 됩니다. 과거 기원전 7000년 부터 먹어왔다는 이야기가 있으며, 아이스크림 및 디저트를 포함한 많은 요리에 등장하며 매우 인기가 있는 견과류에 속합니다. 피스타치오 효능 풍부한 영양소 말그래도 매우 영양가가 풍부하며, 그중 비타민 B6가 풍부합니다. 비타민 B6의 경우 혈당 헤모글로빈 및 여러신체에 필요한 영양소를 공급합니다. 이외에도 다량의 칼륨 및 단백질, 섬유질, 항산화제가 포함되어 있습니다. 고단백, 저칼로리 견과류중 칼로리가 제일 낮으며, 아몬드 다음으로 단백질의 함량이 높습니다. 아미노산 비율또한 상당하기 때문에 식단에 꼭 .. 2022. 6. 8.
호두 하루 섭취량 및 부작용, 건강하게 먹는 방법은? 호두 하루 섭취량 및 부작용, 건강하게 먹는 방법은? 호두는 다량의 영양가가 포함되어 있는 견과류에 속합니다. 필수지방, 항산화, 섬유질 및 다양한 화합물로 구성되어 있지만, 반면 호두에 대한 부작용에 대해서도 알아야 합니다. 호두를 다량으로 섭취하는 경우 소화기, 알레르기, 체중증가, 질식, 궤양의 기능을 저하시키기 때문에 하루 섭취량을 지키는 것이 가장 중요합니다. 호두 하루 섭취량 호두는 영양가가 다량으로 함유되어 있어 섭취에 있어 최소화 해야 합니다. 다량으로 섭취시 소화불량 및 알레르기, 체중증가를 일으키며, 하루에 10개 이상, 45g 이상 섭취하는 것은 피해야 합니다. 호두 부작용 소화불량 호두에 함유된 섬유질은 다량으로 먹는 경우 위장에 문제를 발생시킵니다. 호두는 소화기능의 향상 및 다량.. 2022. 6. 7.

티스토리툴바