본문 바로가기

견과류24

피칸 하루섭취량, 영양성분 및 부작용, 건강하게 먹는 방법은? 피칸 하루섭취량, 영양성분 및 부작용, 건강하게 먹는 방법은? 피칸은 건강에 좋은 지방과 더불어 심장에 긍정적 영향을 미치는 오메가-3지방산인 알파리놀렌산의 공급원중에 하나이며, 식물성 단백질, 식이섬유 및 미네랄, 철분과 아연의 공급 그리고 채식주의자에게 중요한 미네랄의 공급원입니다. 이러한 견과류인 피칸에 건강상에 좋지만 하루에 먹어야 하는 섭취량, 영양성분 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 피칸 하루 섭취량 피칸 하루 섭취량은 하루 30g 정도의 섭취를 권장합니다. 대략 15개 정도의 양이며, 당뇨병의 위험감소 및 잠재적인 비만의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 피칸 영양성분 미국 농무부에 따르면 피칸 28g에는 아래와 같은 영양성분이 포함되어 있습니다. 피칸 28g 영양소 함유량 칼로리 196.. 2022. 5. 19.
피칸의 효능, 닮은꼴 호두와 차이점은? 피칸의 효능, 닮은꼴 호두와 차이점은? 피칸은 멕시코와 미국 남부지방에 생산되는 견과류입니다. 독특한 식감과 더불어 입에 퍼지는 풍미로 인해 과자와 파이의 재료로 많이 쓰입니다. 그러나 이러한 맛과 더불어 피칸이 어떻게 건강상에 이로운 효과를 내는지에 대한 효능과 더불어 호두와의 차이점에 대해서 알아보겠습니다. 피칸의 효능 면역력 강화 피칸에 포함되어 있는 비타민 A,E, 아연성분은 면역력을 강화하여 감염 및 상처를 아무는데 많은 도움을 줍니다. 특히 강력한 항산화효과를 일으키는 성분이 포함되어 있어 질병에 있어 많은 도움이 됩니다. 다른 식품과 같이 사용할 경우 이러한 면역력 및 질병예방의 극대화와 균형잡힌 영양섭취가 가능합니다. 심장질환예방 불포화지방산이 풍부한 피칸은 나쁜성분의 콜레스테롤을 낮추어 .. 2022. 5. 18.
캐슈넛 하루섭취량 및 부작용, 건강하게 먹는 방법은? 캐슈넛 하루섭취량 및 부작용, 건강하게 먹는 방법은? 캐슈넛 하루 섭취량 캐슈넛은 다량의 영양성분이 함유되어 있으며 대부분이 풀포화지방산 성분입니다. 상당한 양의 구리 및 단백질, 망간, 마그네슘, 아연, 철, 인, 비타민K,E,B등이 포함되어 있습니다. 캐슈넛 하루 섭취량의 경우 40개 이상의 캐슈넛을 먹는것을 피해야 하며, 공식적으로 체중중가를 피하기 위해 캐슈넛 섭취를 하루에 10개 이하로 15~25g 제한을 두는 것이 좋습니다. 캐슈넛 부작용 체중증가 캐슈넛과 같은 견과류의 경우 칼로리와 지방이 높습니다. 적당량을 먹게 되면 체중이 증가되지 않지만 하루에 30개 이상의 캐슈넛을 먹는 경우 체중이 증가할수 있습니다. 오히려 반대로 체중 늘리고 싶다면 하루에 30개 이상 먹도록 해야합니다. 두통 견과.. 2022. 5. 11.
캐슈넛 효능 및 영양성분에 대해서 캐슈넛 효능 및 영양성분에 대해서 캐슈넛이란? 캐슈넛은 공식적인 원산지는 브라질로 알려져 있으며 이외에 인도 및 동남아시아에서 많이 재배되는 견과류로 독특한 구부러진 모양의 하얀색상을 띄고 있습니다. 미국과 유럽에서 많은 인기를 얻고 있으며, 소금간을 통해 통조림의 상태로 판매가 되며 전세계적으로 인기가 많습니다. 부드러운 맛과 더불어 건강한 영양소가 가득하며 특히 단백질이 포함되어 있어 채식주의자들에게 인기가 많습니다. 소스 및 버터가 들어가는 요리에도 다용도로 사용이 되며, 갓 생산한 캐슈넛은 독성이 있을수 있어 로스팅 과정이 없이는 섭취할수 없습니다. 캐슈넛 효능 심장질환 예방 캐슈넛과 같은 견과를 섭취하는 경우 그렇지 않은 사람들보다 심장질환의 위험이 낮습니다. 캐슈넛의 경우 일반 견과에 비해 불.. 2022. 5. 10.

티스토리툴바