커피 효능 및 영양성분, 제대로 알아봅시다

 

커피 효능 및 영양성분, 제대로 알아봅시다

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커피는 전세계적으로 사랑받는 음료에 속합니다. 국내에서도 매일 마실정도로의 없어서는 안될 필수요소로도 자리매김했습니다. 그러나 우리가 무심코 마시는 커피에 대해 얼마나 알고 있나요?

오늘은 커피 효능 및 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 

 

커피 영양성분

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커피 100mg당 포함되어 있는 영양소는 이렇습니다. 

 

100mg 커피에 포함되어 있는 영양소
영양소	무게
에너지	1kcal
단백질	0.12g
지방	0.02g
칼슘	2mg
철	0.01mg
마그네슘	3mg
인	3mg
칼륨	49mg
나트륨	2mg
카페인	40mg

커피 효능

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피로 완화

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커피를 마시는 경우 정신 및 육체적 피로를 완화 및 개선에 상당한 영향을 미치며, 커피에 포함되어 있는 카페인 성분으로 인해 졸리거나 피곤한상황을 극복하는데에 도움이 됩니다. 

 

당뇨병위험을 줄입니다. 

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연구에 의하면 커피를 즐겨 마시는 사람의 경우 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 감소하는것으로 알려졌습니다.  4년동안 매일 한번 이상의 커피를 마시는 부류와 그렇지 않은 부류를 비교했을때 11%차이가 난다고 발표했습니다. 

 

암의 위험을 줄입니다.

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커피는 특정 암의 위험도를 낮추는 것으로 알려졌습니다. 연구에 따르면 커피를 자주 마시는 사람은 간세포 및 유방암에 걸릴 가능성이 낮으며, 이러한 사항은 매일 2잔 이상의 커피를 마셨을때 효과가 나타난다고 발표했습니다. 

 

담석증 및 파킨스병 발병 위험을 줄입니다.

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커피를 마시는 경우 최소 400mg의 카페인을 함께 섭취하는 경우 담석의 발생및 파킨슨병 발병위험을 감소시킵니다. 하루에 커피 4잔 즉 800mg의 카페인을 마시는 경우 가장 효과가 좋습니다. 그러나 이와같이 초과된 카페인을 섭취해야 하는 경우 의사와 상담후 섭취를 하는 것을 추천합니다. 

피부개선

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커피의 경우 습진과 여드름, 건선과 같은 피부상태의 완화하는데 도움이 되는 카페인과 클로로겐산 성분이 함유되어 있습니다. 향균특성 또한 포함되어 있어 피부염증 및 감염에 도움이 됩니다. 

 

셀룰라이트 저하

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피부의 셀룰라이트를 저하시키는데에 도움이 됩니다. 카페인과 더불어 커피에 포함된 성분이 이러한 효능에 큰 영향을 미치며, 커피찌꺼기의 경우 클렌징 및 각질을 제거하는데 도움을 주고 피부 및 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

두피 및 모발 개선

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산성인 커피의 경우 두피 및 모발 개선에 도움이 됩니다. 차가운 커피를 사용하여 머리를 헹구거나 커피찌꺼기를 사용해 두피를 마사지 하는 경우 탈모와 더불어 두피에 있는 각질을 제거하는데 도움이 됩니다. 

 

 

가볍고 적절한 커피의 섭취는 건강에 있어 많은 도움이 되지만 그에 반해 과도한 커피를 섭취하는 경우 건강문제를 발생시키는 원인이 될수 있습니다. 개인이 맞는 섭취량을 파악하고 그에 맞게 마시거나 줄이는 노력이 필요합니다. 

 

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