땅콩버터 영양성분 및 부작용, 하루섭취량에 대해

땅콩버터 영양성분 및 부작용, 하루섭취량에 대해

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땅콩버터는 볶은 땅콩을 원료로 아주곱게 분쇄하여 반죽형태로 만든 스프레드 일종에 속합니다. 주로 빵이나 쿠키 이외 음료, 소스 및 다양하게 활용이 됩니다.

땅콩버터 영양성분

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땅콩버터 100g
영양소	중량
칼로리	588kcal
단백질	25g
지방	50g
탄수화물	20g
나트륨	17mg
칼륨	649mg
칼슘	43mg
철분	1.9mg
비타민 B6	0.5mg
마그네슘	154mg
식이섬유	6 g
당	9g
포화지방	10g

땅콩버터 부작용

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고혈압

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시중에 판매되고 있는 땅콩버터의 경우 많은 첨가물이 포함되어 있어, 고혈압의 위험이 발생될수 있습니다. 나트륨 및 설탕이외의 성분이 포함되어 있어 담 함량에 주의해야 합니다.

체중증가

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지방함유량이 많기 때문에 적응양에도 많은 열량이 포함되어 있어 땅콩버터를 많이 섭취할경우 체중증가의 원인이 될수 있습니다.

위산역류

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땅콩버터를 과다 섭취했을 경우 위식도 역류질환의 발병 및 식도 내막을 손상시킬수 있습니다. 그렇기 때문에 적당량을 섭취해야 합니다.

심장질환

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다량의 지방성분을 포함하고 있어 심장관련 질환이 발생될수 있는 위험이 있습니다. 땅콩버터에는 나트륨 및 설탕의 함유가 되어있어 다량의 섭취시 심장질환 뿐만아아닌 당뇨병, 콜레스테롤치수가 증가될수 있습니다.

신경장애

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땅콩버터의 과다섭취는 인지기능에 부정적인 영향을 미칠수 있습니다. 보관하는 부분에 있어 진균독이 발생될수 있어, 만성피로, ADHD, 우울증 및 파킨스병, 치매와 같은 병이 발생될수 있는 위험을 높이는 원인이 될수 있습니다.

소화장애

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땅콩버터를 다량을 섭취시 신체 및 소화기능에 장애를 일으킬수 있습니다. 단기간의 많은 지방을 섭취하기 대문에 변비 및 복통이 발생될수 있으며, 소화시스템에 부정적 영향을 미칠수 있습니다.

땅콩 효능 및 땅콩버터 다이어트에 대해

땅콩버터 하루 섭취량은?

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땅콩버터의 경우 매일 섭취하는것이 좋으며, 하루 섭취향은 2스푼 약 32g이상 섭취는 피해야 합니다. 높은 칼로리와 지방으로 인한 체중증가와 더불어 설탕과 오일 및 지방과 첨가물의 다량함유로 인해 체중증가의 위험이 높아집니다.

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