도토리 효능 및 영양성분(Acorn)에 대해 알아보겠습니다.
도토리는 떡갈,갈참,상수리나무와 같은 참나무종류에서 발생되는 열매중에 하나입니다. 단단한 외부 껍질에 단일열매를 포함하며 꼭지가 달려 있습니다. 과거 중요한 식품으로 곡물과 동일하게 소비되었으며, 특히 한국과 아메리칸 원주민들이 즐겨 먹었습니다.
도토리 효능
피부개선
도토리는 피부보호에 도움이 되며, 도토리를 담그거나 삶은 물을 피부에 바를 경우 화상및 발진,상처에 염증 및 치유에 있어 도움이 됩니다.
심장건강 개선
불포화지방이 다량으로 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추며, 비만 및, 동맥경화외에 심장에 나타나는 질환을 방지하고 개선시킵니다.
면역강화
도토리의 단백질 성분은 세포생성, 및 질병 및 상처의 빠른 치유를 도와주며, 성장 및 치유를 가속화 시킵니다.
소화기능 향상
다량의 섬유질이 포함되어 있어 소화에 있어 도움이 됩니다. 변비와 설사, 경련, 팽만감등 기타 소화 및 위장의 문제를 개선시킵니다.
신진대사향상
니아신, 티아민, 리보플라빈을 비롯한 비타민 B가 풍부한 도토리는 정기적으로 섭취시 신진대사에 중요한 역학을 해줍니다.
당뇨예방
도토리는 혈당수치를 조절하여 당뇨병의 위험을 방지하며 당뇨병으로 인한 합병증에도 도움이 됩니다.
뼈 강화
인, 칼륨, 칼슘을 포함한 미네랄이 풍부한 도토리는 뼈를 튼튼하고 하며, 골다공증을 방지합니다.
도토리 영양성분
| 도토리 100g | |
| 영양소 | 함량 |
| 칼로리 | 386kcal |
| 지방 | 24g |
| 칼륨 | 539mg |
| 탄수화물 | 41g |
| 단백질 | 6 g |
| 칼슘 | 41mg |
| 철분 | 0.8mg |
| 비타민B6 | 0.5mg |
| 마그네슘 | 62mg |
같이 읽으면 좋은글
피칸의 효능, 닮은꼴 호두와 차이점은?
피칸의 효능, 닮은꼴 호두와 차이점은? 피칸은 멕시코와 미국 남부지방에 생산되는 견과류입니다. 독특한 식감과 더불어 입에 퍼지는 풍미로 인해 과자와 파이의 재료로 많이 쓰입니다. 그러나
homeconertrainer.tistory.com
땅콩 효능 및 땅콩버터 다이어트에 대해
땅콩 효능 및 땅콩버터 다이어트에 대해 땅콩 효능 심장질환 예방 땅콩을 섭취했을 경우 관상동맥심장질환 예방 및 저밀도지방단백질 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 나쁜성분의 콜레스테
homeconertrainer.tistory.com
마카다미아 헤이즐넛 차이 어떠한 점이 다를까요?
마카다미아 헤이즐넛 어떠한 점이 다를까요? 마카다미아 마카다미아는 호주가 원산지이지만 하와이에서 가장 잘자라며 품질 또한 좋은것으로 알려져 있습니다. 나무 열매에 속하기 때문에 열
homeconertrainer.tistory.com
아몬드 효능 및 영양성분에 대해 알아봅시다.
아몬드 효능 및 영양성분은? 아몬드는 견과류에 속하며 단백질 및 섬유질, 지방, 칼슘, 비타민E를 비롯한 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 질병 및 건강에 있어 절대적인 영양
homeconertrainer.tistory.com
'소소한일상TIP' 카테고리의 다른 글
| 도토리 하루섭취량 및 권장량, 부작용(acorn)없이 건강하게 먹는 방법은? (0) | 2022.06.24 |
|---|---|
| 해바라기 오일, 피부미용(sunflower oil)에 좋은 이유 및 사용법은? (0) | 2022.06.23 |
| 호박씨 하루섭취량 및 권장량,부작용(Pumpkin Seed)없이 건강하게 먹는 방법은? (0) | 2022.06.19 |
| 호박씨 효능 및 영양성분(Pumpkin seed) 제대로 알고 먹읍시다. (0) | 2022.06.18 |
| 해바라기 씨 유 및 오일, 하루섭취량 및 권장량과 부작용(Sunflower seed oil) 없이 건강하게 먹는 방법은? (0) | 2022.06.17 |
댓글