아보카도 오일 효능 및 영양성분(avocado oil)은?
아보카도 오일
아보카도 오일은 음식의 풍미를 더해줄 뿐만이 아니라 식용유, 버터등을 대체할수 있습니다. 발연점 또한 높아, 볶음등의 고열의 요리에 최적이며, 산화에 대한 저항력 또한 높아 산패가 늦을 뿐더러 건강상의 이점이 많습니다.
아보카도 오일 효능
영양흡수 촉진
아보카도오일에 포함된 단일 불포화 지방은 지용성 비타민과 영양소의 흡수를 도와줍니다.
다이어트
올레산이 풍부한 아보카도는 근육중의 혈류를 개선하고 지방을 근육으로 운반하는 효소를 자극하는 부분에 있어 도움이 되며, 영양이 풍부할뿐 더러 포만감을 오래 유지하는 부분에 있어 도움이 됩니다.
피부 및 모발강화
아보카도 오일은 피부에 침투성이 높아 건조함을 방지하고, 화상, 습진, 건선과 같은 피부병에 도움이 됩니다. 조직 재생 및 세포재생에 도움을 주며, 모발의 성장에 도움을 줍니다.
암 예방
올레산 및 글루타티온이 함유된 아보카도는 암의 발생및 위험을 낮춰줍니다. 특히 유방암과 결장암을 유발하는 암세포의 성장을 늦추는데 도움이 됩니다.
혈압 및 콜레스테롤 저하
단일불포화 지방으로 인해 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮출뿐 더러 당뇨병에 도움이 됩니다. 비타민 E가 풍부하여 혈관을 건강하게 유지하며, 형압을 조절하는데 도움을 줍니다.
신체 해독
아보카도 오일에는 엽록소가 함유되어 있어 간, 신장, 뇌 및 기타 기관에 남아있는 수은 및 납과 같은 중금속을 제거합니다.
아보카도 오일 영양성분
아보카도 오일 14g당 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
| 아보카도 오일 14g | |
| 영양소 | 함유량 |
| 열량 | 124kcal |
| 지방 | 14g |
| 나트륨 | 1mg |
| 탄수화물 | 0g |
| 섬유 | 0g |
| 설탕 | 0g |
| 단백질 | 0g |
| 단일불포화지방 | 10g |
| 고도불포화지방 | 2g |
| 포화지방 | 2g |
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