아보카도 효능 및 영양성분 구성에 대해

아보카도 효능 및 영양성분 구성에 대해

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아보카도 효능

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심혈관개선

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아보카도는 좋은 콜레스테롤 수치를 상승시켜 심장 및 뇌졸중 및 심혈관 개선에 도움이 됩니다. 

 

 

시력향상

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아보카도는 시력향상에 도움이 됩니다. 루테인, 카로티노이드 성분이 포함되어 백내장 및 노안등으로 부터 눈의 보호 및 질병 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

피부 및 노화방지

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아보카도는 건강한 피부 및 노화방지에 있어 도움이 되는 영양소가 다량으로 포함되어 있습니다. 카로티노이드 성분은 자외선 및 피부 염증을 완화시키며, 아보카도 오일의 경우 피부를 보호하는 부분에 있어 도움이 됩니다. 

또한 루테인과 제아잔틴은 피부 노화 감소 및 방지에 도움이 됩니다. 

 

 

통증 및 염증 완화

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아보카도에 함유된 식물성 화학물질, 플라보노이드, 카로티노이드, 식물성 스테롤, 지방 및 오메가3지방산 중 조직의 관절 및 근육의 염증을 줄이는 부분에 있어 도움이 됩니다. 

 

 

항산화 

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아보카도는 인체에 항산화 특성을 향상 시키는 비타민 C,E와 나쁜 콜레스테롤의 산화를 낮추는 부분에 있어 도움이 됩니다. 이외에도 에피카테킨, 비올라잔틴, 네오크롬외 12가지 항산화제를 포함하고 있습니다. 

 

 뼈 강화

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아보카도에는 골관절염 증상 중 연골 결함의 위험 감소와 관련된 제아잔틴과 루테인이 함유되어 있으며, 칼슘 및 셀레늄, 아연, 인, 구리를 포함한 필수 미네랄이 함유되어 있어 골다공증 및 골밀도가 향상 됩니다. 

 

 

혈당 수치 조절

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아포카도에 포함된 섬유질은 당의 분해 속도를 낮추며, 이외에 영양소가 균형있게 흡수될수 있도록 도와줍니다. 아보카도 잎, 씨앗등은 당뇨병, 염증, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 개선에 도움이 됩니다. 

 

 

아보카도 영양성분

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아보카도 영양성분은 100g당 아래와 같은 영양소가 함럄되어 있습니다.

 

아보카도 100g
영양소	함량
에너지	160kcal
지방	15g
나트륨	7mg
칼륨	485mg
탄수화물	9g
단백질	2g
비타민C	10mg
칼슘	12mg
철분	0.6mg
비타민B6	0.3mg
마그네슘	29mg

 

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