아보카도 매일 섭취하면 좋은 이유(avocado)
아보카도
아보카도는 중앙아메리카 지역 멕시코 및 중남부 고지대 과테말라가 원산지인 식물로 녹나무과에 속합니다. 멕시코가 주요 생산국으로 전 세계의 32%를 공급하며, 7~20cm의 크기이며, 둥근 모양 및 길쭉한 형태등의 다양한 모양과 색상은 녹색 또는 짙은 자주색등의 여러 색상이 나타나며, 속안은 커다란 씨앗과 과육으로 구성되어 있습니다. 영양소로는 티아민, 리보플라빈 및 비타민 A 및 불포화지방산이 포함되어 있습니다.
아보카도 매일 섭취하면 좋은 이유
아보카도의 가장 큰 장점으로는 섬유소 분해 및 장내 미생물의 증가시켜 장건강을 유지합니다.
이외에 담즙산을 감소와 단쇄 지방산을 증가시키는 효과로 매일 아보카도를 섭취하는 경우 활동중 더 많은 칼로리를 소모하며, 몸속의 지방이 대변을 통해서 이전보다 더 많이 배출되도록 도와줍니다.
아보카도 와 같은 섬유질을 섭취하는 경우 근본적으로 미생물의 생성 및 활동에 도움을 주며, 분해할수 없는 몸속의 성분을 분해하며, 이외에도 칼륨 및 섬유질의 성분이 포함되어 있습니다.
다이어트를 하고 있다면 배가 고프거나 공복시 포만감 및 혈중 콜레스테롤 농도의 감소에 도움을 줍니다.
같이 읽으면 좋은글
호두 효능 및 영양성분 알고 먹읍시다.
호두 효능 및 영양성분 호두는 뇌 모양의 형태를 띄고 있어, 뇌기능을 향상시키는데 도움이 된다고 과거부터 알려져 왔습니다. 이에 관한 증거로 호두를 지속적으로 섭취하는 경우 두뇌를 향상
homeconertrainer.tistory.com
특별하고 놀라운 임무를 맡은 7가지 강아지 품종
특별하고 놀라운 임무를 맡은 7가지 강아지 품종 일반적으로 특수한 도움을 주고 있는 보조견으로 라브라도 리트리버 및 골든 리트리버와 같은 똑똑하고 위협적이지 않은 친근한 품종이 익
homeconertrainer.tistory.com
원숭이 두창 감염 및 전염경로, 발생원인 및 치사율은?
원숭이 두창 감염 및 전염경로, 원인 및 치사율은? 원숭이 두창 원숭이두창은 원숭이 두창 바이러스에서 유발되는 천연두와 유사한 질병으로 알려져 있습니다. 이 질별은 주로 아프리카 지
homeconertrainer.tistory.com
땅콩 효능 및 땅콩버터 다이어트에 대해
땅콩 효능 및 땅콩버터 다이어트에 대해 땅콩 효능 심장질환 예방 땅콩을 섭취했을 경우 관상동맥심장질환 예방 및 저밀도지방단백질 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 나쁜성분의 콜레스테
homeconertrainer.tistory.com
'소소한일상TIP' 카테고리의 다른 글
| 아보카도 하루권장량 및 섭취량, 부작용없이 건강하게 먹는 방법은?(avocado) (0) | 2022.07.19 |
|---|---|
| 아보카도 효능 및 영양성분 구성에 대해 (0) | 2022.07.16 |
| 알팔파 씨앗, 재배 방법은?(alfalfa seeds) (0) | 2022.07.14 |
| 알팔파 하루섭취량, 권장량 및 부작용 없이 건강하게 먹는 방법은(alfalfa)? (0) | 2022.07.12 |
| 알팔파 효능 및 영양성분은(alfalfa)? (0) | 2022.07.11 |
댓글